健康养生--8个日常养生小知识

养生是个永远谈不完的话题， 一年四季各个不同季节有着不一样的养生要求。居住的地方不同，应结合当时当地的不同情况顺应自然进行养生；各人的身体状况不同, 年龄不同要选择适合自己的方法进行养生。 在面对大量的养生信息时要全面地判断是否对自己的身体健康有益!下面十八个日常养生的小知识，请知晓！

1. 按摩眼部皮肤

醒来后，不要急着睁开眼睛。用拇指背以打圈的方式轻轻按摩眼球皮肤约三到两分钟，然后睁开眼睛，顺时针和逆时针各转动十几次。

按摩眼部皮肤，能促进眼周血液循环，使目光炯炯有神，让人看起来神清气爽。

2. 保持口腔清洁

养成早晚饭后漱口、刷牙的习惯。要经常保持口腔远离腐蚀牙齿的食物残渣。

牙周病患者必须养成饭后刷牙和清洁牙齿的习惯。另外，老年人更要注意牙齿健康，因为剩下的牙齿不多了，再没有偷懒的资本了。

3. 经常清洁皮肤

养成饭前便后洗手的好习惯。平时要用热水洗头，用冷水洗脸，并且要经常洗澡。

4. 常叩牙齿

经常嗑叩上下牙齿，就有保护牙齿的作用，而且叩齿生津要咽下。

5. 散步

在空气新鲜的地方放松一下，做一些有氧运动，尽量活动四肢，增加呼吸系统的功能，促进血液循环。

6. 吃饭七分饱

吃饭应该按时定量，建议吃饭吃到七或八分饱就可以。不要吃过热或过冷的食物，饭后不要做剧烈运动。

7. 戒烟戒酒

不吸烟，少饮酒。如果烟瘾犯了，可以做户外活动，如打球和打太极拳来转移注意力。

8. 排便时勿说话

保持大便通畅，排便时不要说话、看书、看报、使用手机，特别是在有臭味的厕所里。